「ストレス」による抜け毛、薄毛

ストレス軽減は重要な課題

以前、医師のお客様が会話の中で「ストレスが人体に及ぼす影響は計り知れず、まだまだ全容は解明されていない」と言われたことがあり、「ストレス」と言葉にすれば簡単で分かったつもりでいましたが、本質は全然分かっていないと衝撃を受けて勉強したことがあります。

現代社会において「ストレス」は当たり前な存在、当たり前な言葉になりましたが、一般的に使われるようになったのは1980年代、約40年ほど前からです。

あまりにも慣れてしまっていて、改めて「ストレス」について考えることはなかなかないと思います。

ストレスは抜け毛、薄毛に非常に深い関わりがあり、抜け毛や薄毛の原因に複雑に絡みついています。

転職をして職場環境を変えたり人間関係をクリアにしただけでストレスフリーになり、抜け毛や薄毛が改善されたという方もいましたし、満員電車の通勤ラッシュに耐えられず生活環境を変えたら精神状態が落ち着いたという方もいました。

このページでは「ストレス」が原因による抜け毛、薄毛の改善を目的として、仕組みや対策を勉強していきたいと思います。

精神的ストレスを軽減させる。

心（精神）が病んでしまう不安や悩みなどの心理的要因や、人間関係や仕事についてなどの社会的要因を排除、軽減することが大切になります。

ストレスだと認識しやすいので、思い当たる方はしっかり対策をしましょう。

時に我慢は必要です。

しかし、必要以上の我慢は積もり積もって心、身体に大きな影響を与えます。

抜け毛、薄毛だけではありません。

精神的ストレスが原因で「うつ病」や「神経病」、「自律神経失調症」や「高血圧」、「心臓病」、「胃・十二指腸潰瘍」など、数え始めればキリがないほど疾病リスクが高まります。

不安や悩みは友達や家族、親しい知人に相談しましょう。

身近に相談できる相手がいない場合は、相談サービスなどを使ってみましょう。

相談内容によりますが各自治体やネットでのサービスもどんどん充実しています。

相談したところで何も解決しないからと諦めず、言ってスッキリすることも大事です。

肉体的ストレスを軽減させる。

疲労、騒音、光や温度、病気や運動などの肉体的ストレス。

精神的ストレスと比べるとストレスを感じている、溜まっているという認識は低いかと思います。

しかし、頭でストレスだと思っていないだけで、身体は影響を受けています。

近年では「～ハラスメント」と表現される事が増えました。

その中の１つ「エアハラ」を例に挙げると、真夏や真冬にエアコンをつけた場合に寒すぎる、暑すぎると感じることが１つの例です。

対策としては、まずはしっかりと身体を休めること、リラックスすることが大切です。

騒音が気になる方はノイズキャンセリング機能があるイヤホンを活用したり、光の場合はサングラスや温度の場合は着る服を考えたりと、臨機応変に対応しましょう。

身体が我慢している状態が続かないように、それぞれの要因に対して流さず対策しましょう。

生活的ストレスを軽減させる。

満員電車や通勤時間、通学時間、食べすぎや飲みすぎ、好き嫌いなど精神的ストレス、肉体的ストレスに当てはまらないストレスが主になります。

必要量以上の食事やアルコール、好きな物ばかりの食事で、身体が必要としている栄養は摂らないなど、頭ではストレスだと思ってなくても身体はストレスと感じていることが多々あります。

ストレスが原因で食べすぎることがありますが、精神的には満足感で満たされます。しかし、体には必要量以上の食事を頑張って消化しようと無理をさせることになります。

１度や２度なら影響はあまりないですが、これが習慣化すると危険です。精神的に満たされるので目に見える影響が出るまでやめられない負のループです。

色々と楽しみながら続けていける自分ルールをつくってみてはいかがでしょうか。

簡単にいかないこともあると思いますが、マッチした対策方法は考えれば考えるだけ挙げられます。

普段の生活の中で、些細なことでも身体に無理や我慢をさせていることがあれば、対策を考えてみてください。

ストレス軽減には行動することが何より大切

先述した各ストレスと対策ですが、行動しなければ改善はあり得ません。

自分を守るために自ら行動することが一番大切なこと。知識、理解を深めるのは行動するためです。

ストレスを軽減した方が、抜け毛や薄毛の改善は期待できます。

ストレスを軽減させるためには自らが行動しなければいけません。

目的の為ならきっと決断も行動もできるので、頑張って悩みを解消していきましょう。